经常失眠，睡前焦虑躁动，这说明你的情绪比较紧张，心中有事情。
其实，缓解睡前焦虑的办法很多。睡前不要看一些过于悲伤，过于刺激性的电影或者书籍，睡前玩游戏也会令人很兴奋，造成夜里睡眠不好。
晚饭后，到外边走走，散散步，或者进行慢跑。然后回家洗个澡，人就很容易入睡，不会有什么焦虑了。
前半小时，就可以播放一些舒缓的音乐，这样人的神经慢慢就会松弛下来，进入梦乡是很容易的事情。
晚饭后，睡前一小时，可以喝一杯热牛奶，吃两片面包，这都可以有效地促进睡眠。
睡前焦虑，有时候可能是自己还有很多事情没有处理完。
比如考虑到第二天要做的事情，可以先把第二天的事情先捋一捋，做个计划，把准备工作在头天晚上先做好。第二天起来，只要按照准备好的程序继续做就可以了。
这样，你的情绪也就放松下来，不会有睡前焦虑了，也就不会影响到睡眠啦。
孩子睡觉总是一惊一乍，不止是做噩梦，睡不稳哪些原因也要早了解？
1、孩子睡前吃饭不规律
从人体机能的一惊一乍数据来看，不排除孩子由于睡前不规律饮食的身体不舒服，例如孩子吃得太饱给胃肠会引发压力，饮食搭配过干、过度刺激性都是会导致孩子的肠胃不好消化，假如孩子餐后不够三十分钟就唾觉，在多吃些食材的难消化下孩子即使是进到睡眠质量也可能因为身体不舒服而躁动不安，一般表现得症状是在床上打滚、或是乱发脾气地一惊一乍。
应对上述情况，家长可开启小夜灯并亲密地了解孩子“商品，你咋了，啥症状”，柔和的口气加上关注中的归属感，坚信孩子这时烦躁不安会逐渐损耗，根据孩子自已的语言表达去了解为何睡觉不踏实、这是很立即有效的办法，但家长一定要有耐心、不必指责孩子滚翻不言。
2、孩子睡前玩的太嗨了
孩子入睡一惊一乍，还可能和孩子睡前精神实质受刺激相关，我们能回想一下，假如我们在睡前十分关注一件事情，上床后一直难以入眠、睡后也经常会梦多，而梦里面的东西还常与事情反过来，进而熟睡中不经意间作出偏激的某个摇头晃脑姿势。
针对幼小的孩子而言，假如是因为睡前精神实质过度激动的原因造成睡不踏实，大多数都是由于孩子睡前玩的太嗨，在大脑处在紧张状态下很长一段时间不可以舒适安逸出来，即使是孩子进入到了休眠状态、学生的脑表皮层仍然存在潜力的激动在操纵着人的大脑，在这样的情况下孩子就难以深度睡眠。
3、孩子恐怖视频看得多了
伴随着互联网时代信息化，孩子们所触碰的场景愈来愈无法控制，手机上一接触便会、电视的遥控器拿在手上按的比父母也还快，尤其是3、4岁以上孩子想看的电视、想刷的小视频，已是难不上他们了。
有一些小孩子还故意找一些刺激性或恐怖视频去看得津津有味，这时候的她们像极吃辣条情况下的样子，明明很辣、却想方设法品尝到嘴，本来见到的小视频非常害怕又“捂眼”式欺骗自己，在兴趣爱好有多高的情形下孩子的迷恋就会有多高，假如孩子很喜欢看恐怖视频、那样就容易影响到了晚上睡眠。
4、睡眠习惯吵闹、很杂
睡眠质量这个东西，就好像是饮食搭配一样、假如自身形象很差就无法下孔，假若睡眠习惯吵闹、很杂，别说是孩子哪怕是作为父母的大家最多仅仅深度睡眠，尤其是起起伏伏的噪声比较容易让孩子由于害怕紧张而一惊一乍。
例如睡觉打呼噜，好朋友小花的大女儿在今年的6岁了，前些时间由于爷奶来到二居室居住的地方缘故，小花的大女儿便和爸爸妈妈挤到一张床上，结论孩子因为爸爸呼噜声噪音太大而受惊得一惊一乍，听说过了几个礼拜孩子睡觉时都蒙着棉被入眠，这样的状况让小花很为难，为了孩子能够入睡稳定、每每老公打呼噜的情况下，小花并不是暴力行为踢醒便是闭上嘴降低呼噜声。
分类: 生活/时尚 育儿
解析:
也可能是白天活动量大的原因，早睡，睡前安静些，少做些剧烈活动，尽量别太兴奋。
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