发物是不是吃了可能会造成某些炎症加重的东东，蛋白质含量较高的主要是动物的内脏，比如猪肝，还有牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高，建议干果类，好点，是植物一类
1、鸡蛋清
鸡蛋清也叫做蛋白，这是一种高蛋白的食物，也是人体必需的蛋白质良好来源。适当的吃一些鸡蛋清，能够增加饱腹感，控制食欲，有效的减少进食量。而且鸡蛋清的脂肪含量比较低，吃了之后不容易发胖。
2、低脂牛奶
低脂牛奶也是高蛋白的食物之一，这种牛奶当中含有大量的蛋白质和钙质，有效的为身体补充蛋白质和钙。其实也可以加速身体当中的脂肪燃烧，避免脂肪摄入过量，是健康减肥的佳品。
3、鲑鱼
鲑鱼是一种富含高蛋白的食物，经常食用鲑鱼，不仅可以有效的补充蛋白质，同时也能够增加身体的肌肉含量。另外鲑鱼当中含有的不饱和脂肪酸，能够加快脂肪的燃烧，帮助身体减肥，保持一个好的身材。
4、各种坚果
我们平时吃的各种坚果，也都含有丰富的蛋白质，比如说核桃、杏仁、开心果、腰果等。常吃这些坚果，能够为身体补充蛋白质，也可以增加饱腹感，这样的话，食量就会大大的减少，从而避免暴饮暴食的情况，对身体健康是有好处的。
5、各种豆类
各种豆类当中也含有大量的蛋白质，比如说黄豆，绿豆和红豆，这都是很好的蛋白质来源，其中黄豆当中的蛋白质含量最为丰富，而且还含有很多的植物雌激素，可以每天食用。
6、海带
海带一类的海产品也是高蛋白质的食物之一，其蛋白质的含量是非常丰富的，最关键是还含有大量的铁元素。适当的吃一些海带，既能够为身体补充蛋白质，又能够补铁，可以有效的预防多种疾病。
发物是不是吃了可能会造成某些炎症加重的东东，蛋白质含量较高的主要是动物的内脏，比如猪肝，还有牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高，建议干果类，好点，是植物一类
不是，《中医饮食营养学》中的“发物”是指能引起旧疾复发，新病增重的食物，包括腥膻、辛辣食物和一些特殊的食物。其中，腥膻食物有平鱼、带鱼、比目鱼等海鱼，泥鳅、黄鳝等无鳞鱼，虾、蟹、干贝、淡菜、鲍鱼干等海产品，以及羊肉、狗肉等。
辛辣食物有葱、姜、蒜、辣椒、花椒、韭菜、烟、酒等；特殊食物有荞麦、豆芽、苜蓿、鹅肉、鸡头、鸭头、猪头、驴头肉等。而《中医对于病员的膳食问题》中对“发物”的解释是，凡能引起口干、目赤、牙龈肿胀、便秘等症状的荠菜、韭菜、香菇、金花菜等，都是“发物”。没有特指高蛋白食物全是发物。
扩展资料
按照发物性能分为六大类：
1，一为发热之物，如薤、姜、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等；
2，二为发风之物，如虾、蟹、鹅、鸡蛋、椿芽等；
3，三是发湿热之物，如饴糖、糯米、猪肉等；
4，四是发冷积之物，如西瓜、梨、柿等各种生冷之品；
5，五是发动血之物，如海椒、胡椒等；
6，六是发滞气之物，如羊肉、莲子、芡实等；
7，七是民间长期实用结论性发物，如魔芋，芋头，泡菜，香菜，韭菜等。
参考资料来源：百度百科-发物
参考资料来源：人民网-别被“发物”吓着了
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